باقة العائلة الرياضية توفر لك كل أساسيات التغذية و حساب السعرات والجداول الغذائية، مع خطة تمرين + كارديو لمدة 12 أسبوع. كتاب مصنع العضلات للرجال يركز على بناء العضلات، بينما كتاب Lean & FIT للنساء يركز على نحت وشد الجسم. كل جدول تدريبي مصمم خطوة بخطوة لتحقيق أفضل النتائج بسرعة وسهولة.
مميزات كتاب مصنع العضلات:
- التغذية والنظام الغذائي: شرح مبسط لأساسيات التغذية، وكيف تبني نظام غذائي متكامل يدعم نمو العضلات وحرق الدهون.
- جداول غذائية جاهزة: جداول محسوبة بالسعرات والقيم الغذائية لتناسب احتياجاتك المختلفة، سواء كان هدفك التضخيم أو التنشيف.
- برنامج تدريبي كامل لمدة 12 أسبوعًا: جدول تدريبي مدروس يجمع بين القوة، بناء العضلات، والكارديو لتحصل على أفضل نتائج ممكنة.
- جدول الكارديو وجدول التمارين: خيارات متنوعة تدعم فقدان الدهون وتحافظ على لياقتك البدنية.
- تقسيم واضح وسهل المتابعة يشمل عدد الجلسات و التكرارات لكل تمرين
- مناسب للمبتدئ والمتوسط: ستجد كل ما تحتاجه لتبدأ وتتقدّم بثقة خطوة بخطوة
- جميع التمارين موضحه بالفديو: كل تمرين موضح بفديو علشان تتأكد أنك تسويه بشكل صحيح
مميزات كتاب Lean & Fit:
- التغذية والنظام الغذائي: شرح مبسط يوضح أساسيات الأكل الصحي، وكيف تبنين نظام يناسبك ويدعم فقدان الدهون والحفاظ على طاقتك.
- جداول غذائية جاهزة: وجبات محسوبة بالسعرات والقيم الغذائية، تناسب أهدافك المختلفة سواء كان هدفك التنحيف أو شد الجسم ونحته.
- وصفات طبخ صحية: وصفات لذيذة ومحسوبة السعرات، منوعة بين فطور، غداء، عشاء، وحتى سناك
- برنامج تدريبي متكامل لمدة 12 أسبوعًا: مصمم خصيصًا للنساء، يجمع بين تمارين القوة والكارديو لنحت الجسم وحرق الدهون.
- جداول الكارديو والتمارين: خطط عملية تساعدك على الوصول لجسم مشدود وجميل.
- تقسيم واضح وسهل المتابعة: يشرح عدد الجلسات والتكرارات لكل تمرين مع صور وفيديوهات للتنفيذ الصحيح.
- مناسب للمبتدئة والمتوسطة: كل ما تحتاجينه لتبدئين بثقة وتتقدّمين خطوة بخطوة.
الكتاب يأتيك بصيغة ملف PDF سهل الاستخدام، يمكنك فتحه على الجوال أو التابلت أو الكمبيوتر.
ويصلك مباشرة على إيميلك بعد إتمام الدفع.
