كتاب Lean & Fit هو دليلك العملي لتحقيق جسم متناسق وأنثوي ورشيق، بخطة تجمع بين التغذية المدروسة والتمارين الفعالة لتوصلك لجسمك المثالي بخطوات واضحة وسهلة التطبيق.
🔹 ماذا ستجدين داخل الكتاب؟
التغذية والنظام الغذائي: شرح مبسط يوضح أساسيات الأكل الصحي، وكيف تبنين نظام يناسبك ويدعم فقدان الدهون والحفاظ على طاقتك.
جداول غذائية جاهزة: وجبات محسوبة بالسعرات والقيم الغذائية، تناسب أهدافك المختلفة سواء كان هدفك التنحيف أو شد الجسم ونحته.
وصفات طبخ صحية: وصفات لذيذة ومحسوبة السعرات، منوعة بين فطور، غداء، عشاء، وحتى سناك
برنامج تدريبي متكامل لمدة 12 أسبوعًا: مصمم خصيصًا للنساء، يجمع بين تمارين القوة والكارديو لنحت الجسم وحرق الدهون.
جداول الكارديو والتمارين: خطط عملية تساعدك على الوصول لجسم مشدود وجميل.
تقسيم واضح وسهل المتابعة: يشرح عدد الجلسات والتكرارات لكل تمرين مع صور وفيديوهات للتنفيذ الصحيح.
مناسب للمبتدئة والمتوسطة: كل ما تحتاجينه لتبدئين بثقة وتتقدّمين خطوة بخطوة.
📌 نبذة عن كتاب Lean & Fit:
- خطة عملية للوصول إلى جسم مشدود وجميل.
- تمارين مخصصة للنساء موضحة بالفيديو.
- أنظمة غذائية جاهزة سهلة التطبيق.
- نصائح للاستشفاء والحفاظ على النشاط اليومي.
الكتاب يأتيك بصيغة ملف PDF سهل الاستخدام، يمكنك فتحه على الجوال أو التابلت أو الكمبيوتر.
ويصلك مباشرة على إيميلك بعد إتمام الدفع.
