كتاب مصنع العضلات هو مرجع متكامل يجمع بين العلم والتجربة العملية ليمنحك خطة واضحة لبناء جسمك خطوة بخطوة، من التغذية والتمارين إلى الراحة والاستشفاء لضمان أفضل نتائج بأقل وقت.
🔹 ماذا ستجد داخل الكتاب؟
- التغذية والنظام الغذائي: شرح مبسط لأساسيات التغذية، وكيف تبني نظام غذائي متكامل يدعم نمو العضلات وحرق الدهون.
- جداول غذائية جاهزة: جداول محسوبة بالسعرات والقيم الغذائية لتناسب احتياجاتك المختلفة، سواء كان هدفك التضخيم أو التنشيف.
- برنامج تدريبي كامل لمدة 12 أسبوعًا: جدول تدريبي مدروس يجمع بين القوة، بناء العضلات، والكارديو لتحصل على أفضل نتائج ممكنة.
- جدول الكارديو وجدول التمارين: خيارات متنوعة تدعم فقدان الدهون وتحافظ على لياقتك البدنية.
- تقسيم واضح وسهل المتابعة يشمل عدد الجلسات و التكرارات لكل تمرين
- مناسب للمبتدئ والمتوسط: ستجد كل ما تحتاجه لتبدأ وتتقدّم بثقة خطوة بخطوة
- جميع التمارين موضحه بالفديو: كل تمرين موضح بفديو علشان تتأكد أنك تسويه بشكل صحيح
نبذة عن كتاب مصنع العضلات :
📌 ستحصل على:
- خطة واضحة للتضخيم أو التنشيف.
- تمارين موضحه مع تقسيم التكرارات والجلسات.
- شروحات سهلة تناسب المبتدئ والمتوسط.
- نصائح استشفاء تساعدك على الاستمرار بدون إصابات.
الملف عبارة عن ملف الكتروني PDF، ويمكنك فتحه بسهولة عبر الجوال، التابلت، أو الكمبيوتر.
يصلك مباشرة بعد إتمام الدفع عبر الإيميل.
